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つむじハゲを治すための食生活とは

つむじハゲを治すための食生活とはどのようものでしょうか?

 

まとめて言うと、
「高タンパク、低脂肪、ビタミン・ミネラルに富んだ栄養バランスのよい食事」
となります。

 

 

つむじハゲの解消のために「食生活の改善」は重要なテーマです。
なぜなら、食事から得た栄養素から髪の毛は形づくられるからです。

 

 

まずは、あまり硬く考えないで、
食生活を見直していきましょう。

 

 

そうでないと長続きしないですよね。

 

 

ご自身の普段の食生活を見直しましょう。

 

 

カップラーメンや菓子パン、スナック菓子と炭酸飲料などで
お腹だけふくれる「貧しい食」におちいっている人はいませんか?

 

 

焼肉にビールが週に2回はあるなんて人はいませんか?
肉を食べていればいいと言うものではありませんね。

 

 

ダイエットも髪の毛の為にはほどほどにしておいた方がいいです。
サラダだけ、りんごだけみたいなダイエットは最悪です。

 

 

好き嫌いの多い人はいろんな食材が食べられるよう改善していきましょう。

 

 

肉も魚も、豆類、野菜や果物、
海藻や炭水化物もバランスよく摂れるように。

 

 

タンパク質がつむじハゲ対策には重要ですが、
肉、魚以外でも豆腐、納豆、豆乳など大豆製品もいいので、
使っていくと便利でふところにやさしいです。

 

 

食のスタイルとしては和食中心がおすすめです。
ご飯を中心に、魚やお肉、具だくさん味噌汁に野菜の煮物など。

 

 

そんなメニューは好きと言う人でも、
現実問題、なかなか毎食は無理って人は多いでしょう。

 

 

そんな場合には、サプリメントを補助的に使いましょう。

 

 

できるだけきっちりした食事を摂るようにして、
サプリメントで補うのです。

 

 

マルチビタミン&ミネラルなどが使いやすいですね。

 

また、育毛用のサプリメントもあります。

 

 

育毛のために強化したい成分、亜鉛やノコギリヤシなどが含まれており、
食生活の改善と合わせることにより効果が期待できます。

 

 

まずは、現状の食の見直しから。
カロリーだけの栄養価の少ない食事回数を減らしていきましょう。